A

Abdução: É o movimento oposto ou seja, o afastamento de um segmento corporal do eixo central do corpo, tendo como referência um dos planos sagital e o coronário como referência. (Rodrigues, 1986)
Acíclico: um gesto que consiste em acções que variam constantemente. (Bompa, 2003)
Acondicionamento: aumento da capacidade energética do músculo mediante um programa de exercícios. O acondicionamento não se relaciona directamente com a execução das destrezas como será o caso do treino. (Bompa, 2003)
Actividade física espontânea ou informal: é aquela que se integra na vida diária e dela se faz parte, quer porque se precisa, quer porque se gosta, exemplo ir a pé para a escola ou trabalho. (Barata, 2003)
Actividade física programada ou organizada: quando a actividade física obedece a um esquema prévio, tem objectivos, tem regras de intensidade e de progressão, tem tempo de sessões definidas, exemplo quando se vai a um ginásio. (Barata, 2003)
Actividade Física: é qualquer movimento do corpo, produzido pelo músculo-esquelético que resulta num incremento do gasto energético, exemplo: subir escadas. (Barata, 2003)
Actividade física: é toda a actividade muscular ou motora que um ser assume, ou seja, tudo aquilo que implique movimento, força ou manutenção da postura. (Barata, 2003)
Adução: é o movimento em que se aproxima um segmento corporal (braços, pernas, coxas, antebraços) do eixo central do corpo. Normalmente usa-se como parâmetro dois planos, sagital e o coronário como referência. (Wirhed, 1986)
Aeróbico: Na presença de oxigénio. (Fox, 1991)
Aeróbio (a) - Do grego, «Aeros» = ar e «Bios» = vida. Etimologicamente significa vida em presença do ar. Conceptualmente significa as vias do metabolismo, ou seja, as reacções químicas, que necessitam de oxigénio para ocorrerem. Estas reacções podem produzir grande quantidade de energia a partir das reservas de gordura e de açúcar, mas não produzem muita energia ao mesmo tempo. Portanto, quando a palavra é aplicada as actividades físicas, indica aquelas que estão longe da intensidade máxima, portanto são ligeiras ou moderadas, mas que podem ser mantidas por tempo (muito) prolongado: a fadiga só surge ao fim de muitos minutos ou de horas. Isto é assim, porque a energia necessária para elas e produzida pelo referido metabolismo aeróbio, ou seja depende dum fornecimento constante de oxigénio aos músculos em esforço. As actividades físicas aeróbias são das mais vantajosas para a saúde: marcha, corrida lenta, bicicleta em plano, remo, ski de fundo, natação, dança.
Agilidade: capacidade de mudar rápida e efectivamente a direcção de um movimento executado em velocidade. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Ajudante: sujeito responsável pela segurança do desportista que efectua o levantamento de um peso. (Bompa, 2003)
Alavanca: Uma barra rígida (como um osso) que pode rodar livremente ao redor de um ponto fixo ou eixo denominado fulcro (como uma articulação). (Fox, 1991)
Alimento: Substância ingerida pela boca que mantém a vida e o crescimento, fornecendo energia, construindo e substituindo tecidos. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Alimentos Energéticos: Responsáveis pela energia do organismo. São os carbohidratos fornecidos pelo açúcar, massas, pães, farinhas, raízes e tubérculos, e os lipídios, fornecidos pelas gorduras, manteiga, margarina, óleo vegetal. (Foss & Keteyian, 2000)
Alimentos Reguladores: Responsáveis pela regulação das actividades do organismo, garantindo seu bom funcionamento através da água, das fibras, sais minerais e vitaminas, fornecidos pelas verduras e frutas. (Foss & Keteyian, 2000)
Alongamento: Forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com um mínimo de restrição possível. (Rodrigues, 1986)
Ambiente: Relativo ao meio que nos cerca. (Fox, 1991)
Anaeróbico: Na ausência de oxigénio. (Fox, 1991)
Anaeróbio: «An» = contrário de. Portanto é todo o metabolismo ou toda a actividade física que não é aeróbia. Estas vias metabólicas produzem energia mesmo na ausência de oxigénio, debitam muito grande quantidade de energia mas entram em fadiga ao fim de segundos ou minutos. Actividades físicas anaeróbias são todas as muito imensas, sejam elas gerais (sprints, saltos, etc.) ou locais (musculação com muita carga, halterofilismo, etc.). (Barata, 2003)
Anaeróbio: sem presença de oxigénio. (Bompa, 2003)
Anatomia: é o estudo das estruturas e organização dos seres vivos, tanto externa quanto internamente, ou seja, a anatomia estuda as estruturas e a cinesiologia os movimentos possivelmente realizados por esta tal estrutura. (Hay, 1981)
Antropometria: São as técnicas de mensuração do corpo humano. As principais são: peso corporal, o IMC (Índice de Massa Corporal), as pregas cutâneas, circunferências e diâmetros ósseos. (Hay, 1981)
Apoterapia: massagem aplicada nos atletas tanto antes como após um evento desportivo. Utilizada pelos gregos acreditava-se que preparava a musculatura antes do evento e limpava os membros de matérias supérfluas e fluidos após uma actividade extenuante. (Fox, Bowers, & Foss, 1991)
Aptidão Cardio-respiratória: Capacidade aeróbia máxima de uma pessoa, ou seja, a maior capacidade que ela tem de realizar exercício aeróbio, que é medida através do VO2 máx. (Fox, Bowers, & Foss, 1991 e Foss & Keteyian, 2000)
Aptidão Física: Associada com a capacidade de realizar as Actividades diárias do quotidiano com vigor e energia; Demonstrar traços e capacidades associadas a um baixo risco para o desenvolvimento de doenças crónico-degenerativas; Potenciais ou as qualidades inatas do homem, que são expressas continuamente por meio da predisposição e do talento (a aptidão de força muscular máxima, a aptidão de resistência cardiovascular máxima, flexibilidade e velocidade máxima atingível). (Barata, 2003)
Aptidão motora: Capacidade de efectuar uma tarefa motora, englobando os seguintes elementos: potência muscular, mobilidade, equilíbrio, agilidade e velocidade. (Barata, 2003)
Aquecimento: Etapa inicial de uma sessão de exercício físico, preparando para os exercícios mais intensos da parte principal; é o prelúdio do trabalho físico e deve sempre ser executado em primeiro lugar. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Aquoso: Relativo a água. (Fox, 1991)
Avaliação: é um julgamento, uma classificação e uma interpretação feita a respeito de um estudo baseado na medida ou em algum critério pré-determinado. (Weineck, 2002)

B

Balístico: relativo ao movimento muscular balístico. (Bompa, 2003)
Bioimpedância: Método para se avaliar a percentagem de gordura corporal, em que se utiliza a condução de uma corrente eléctrica. Essa condução é dada pela água e electrólitos contidos na massa muscular. A partir disso é feita a medição da massa magra e da massa gorda, calculando-se, assim, a percentagem de tecido gorduroso. (Hay, 1981)
Biomecânica: ciência que estuda o mecanismo dos sistemas biológicos, permitindo que o homem, através de análise dos movimentos, e sem omitir as influências bioenergéticas, possa aprimorar o seu domínio psicomotor. (Hay, 1981)
Biometria: ramo da ciência que estuda e analisa os dados estatísticos referentes à hereditariedade, à evolução e aos fenómenos do metabolismo e nutrição dos seres vivos. (Hay, 1981)Bradicardia: FC menor ou mais lenta. (Foss & Keteyian, 2000)

C

Calor específico: quantidade de calor necessária para alterar, em um grau, a temperatura de uma unidade de massa de uma substância. (Bompa, 2003)
Caloria: É uma medida usada para expressar o calor ou valor energético do alimento e da actividade física. É definida como o valor necessário para elevar a temperatura de 1 kg (1L) de água em graus centígrados de 14,5 15,5 graus. Assim sendo uma caloria é designada mais correctamente como kilocaloria (Kcal). (Barata, 2003)
Caminhada: é o deslocamento sem saltitos de qualquer espécie ou báscula de quadril e o seu movimento é muito natural, embora seja possível impor-se ritmos mais fortes. (Barata, 2003)
Caminhar: Andar, percorrer caminho a pé; andar sempre mantendo um pé em contacto com o solo; percorrer andando; dirigir-se. (Van Der Plas, 1993)
Capacidades físicas biomotoras: a capacidade de efectuar um conjunto de actividades como força, velocidade e resistência. Estão influenciadas pelo treino e podem ser determinadas geneticamente. (Bompa, 2003)
Cardiovascular: «Cardio» = coração e «vasculo» = vaso. Portanto esta palavra não diz nada de concreto, nem descrimina a causa da doença. Quando aplicada às doenças, apenas indica que a doença em causa diz respeito ao coração e/ou aos vasos. Nada mais que isto. (Barata, 2003)
Cíclico: gesto que compreende movimentos contínuos que se repetem continuamente. (Bompa, 2003)
Cinesiologia: é a ciência que tem como enfoque a análise dos movimentos do corpo humano. Ou seja, a anatomia estuda as estruturas e a cinesiologia os movimentos possivelmente realizados por esta tal estrutura; Significa estudo do movimento. Vem do grego knesis, que significa movimento. (Hay, 1981)
Cinestesia: Consciência da posição corporal. (Fox, 1991)
Condição Física específica: capacidade que um individuo tem mais desenvolvida, relativamente às restantes, em comparação com a maioria dos indivíduos, obtida em função do desporto praticado por exemplo. (Barata, 2003)
Condição Física geral: mínimo de cada uma das capacidades (resistência, força, velocidade, flexibilidade, entre outras) que se considera necessário à população geral. (Barata, 2003)
Condição física: a tradução portuguesa da palavra inglesa “fitness”. Significa, entre outras definições, as capacidades para poder executar e com facilidade as tarefas motoras necessárias à vida de cada um, à intensidade e na duração necessárias. (Barata, 2003)
Condicionamento físico - o conceito de "condicionamento físico" é muito amplo e por isso possui diversas definições. Os componentes de um bom condicionamento são: resistência cardiovascular, flexibilidade e força muscular. Além disso, existem factores como alimentação, qualidade do sono e estilo de vida. (Barata, 2003)
Condicionamento: Aumento na capacidade energética do músculo através de um programa de exercícios. O condicionamento não se preocupa principalmente com a perícia no desempenho, como ocorre com o treino. (Fox, 1991)
Coordenação dinâmica global (ampla): conjunto de habilidades desempenhadas com todo o corpo em busca da harmonia e do controle de movimentos amplos. (Meinel, 1984)
Coordenação Motora fina: destreza para exercer actividades de movimentos espacialmente pequenos, que requer o emprego de uma força mínima, mas com grande precisão ou velocidade ou ambos, sendo executada principalmente pelas mãos e dedos, às vezes também pelos pés. (Meinel, 1984)
Coordenação Motora: Integração articulada de muitas habilidades ou movimentos motores, separados num único padrão eficiente de movimento; quando o movimento envolve a acção de vários músculos. (Meinel, 1984)
Core: Região que engloba o quadril, abdómen e lombar, considerada o centro de estabilização e de produção de força do corpo. (Hay, 1981)
Correr: ir com velocidade; ir rapidamente. Corrida engloba o trote e é qualquer caminhada onde por alguns instantes os dois pés não tocam o solo durante o deslocamento. Nela os braços mantêm-se flectidos e o corpo ligeiramente mais inclinado à frente. (Van Der Plas, 1993)

D

Deficit de força: incapacidade de fazer participar todas as fibras musculares na execução de uma acção desportiva. (Bompa, 2003)
Descontracção: Habilidade que capacita a recuperação de esforços físicos realizados - relaxamento muscular. (Ribeiro, 1992)
Desidratação: A condição que resulta da perda excessiva de água corporal. (Fox, 1991)
Desidratação: Perda anormal de líquido do organismo. A desidratação começa quando a quantidade de líquidos ingerida é inferior àquela que é eliminada através da urina, da respiração, da transpiração e das fezes. A desidratação surge frequentemente em consequência de vómitos, diarreia ou perda sanguínea. (Foss & Keteyian, 2000)
Desporto: Actividade competitiva, institucionalizada, realizada conforme técnicas, habilidades e Objectivos definidos pelas modalidades desportivas, determinada por regras preestabelecidas que lhe dão forma, significado e identidade, podendo também, ser praticada com liberdade e finalidade lúdica estabelecida pelos seus praticantes. Realizado em ambiente diferenciado, inclusive na natureza (jogos da natureza, alternativos e outros). A actividade desportiva aplica-se ainda, na promoção da saúde e no âmbito educacional de acordo com o diagnóstico e/ou conhecimento especializado, em complemento a interesses voluntários e/ou organização comunitária de indivíduos e grupos não especializados. É uma actividade física que envolve a competição. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Desporto: o conceito desporto já implica competir, entre equipas ou indivíduos. Existem regras e objectivos a alcançar. (Barata, 2003)
Diagnosticar: determinar os pontos fortes e fracos; e determinar o nível de treino. Exemplo: determinar quais grupos de músculos precisam ser mais exercitados. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)

E

Ectomorfia: Característica física relacionada ao comprimento dos ossos e superfície da pele. Quanto mais longos os ossos de uma pessoa, mais longilínea é e mais componente ectomórfico tem. (Meinel, 1984 e Weineck, 2002)
Educação Física: Conjunto das Actividades físicas e desportivas; A profissão constituída pelo conjunto dos graduados habilitados, e demais habilitados, para atender às necessidades sociais referentes às Actividades físicas nas suas diferentes manifestações, constituindo-se um meio efectivo para a conquista de um estilo de vida activo dos seres humanos. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Efeito iô-iô: Situação clínica muito frequente, caracterizada pelo ciclo "emagrece-engorda", nalguns casos há recuperação de peso além do que já havia sido perdido. Estudos confirmam que obesos que caem neste ciclo têm maiores tendências a ter complicações metabólicas da obesidade. (Barata, 2003)
Endomorfia: É a característica física percebida pelas formas arredondadas do corpo. Está relacionada às reservas excessivas de gordura, como os famosos pneus na cintura. (Meinel, 1984 e Weineck, 2002)
Envelhecimento: é a alteração irreversível da substância viva em função do tempo, encurtamento da expectativa de vida com a idade, a soma de todas as manifestações de desgaste durante a vida, processo biológico, com evolução regular múltipla, que leva, inevitavelmente, à limitação das possibilidades de adaptação do organismo, em consequência de alterações que os indivíduos demonstram, de forma característica, com o progresso do tempo da idade adulta, até o fim da vida; é a soma de todas as alterações biológicas, psicológicas e sociais que, depois de alcançar a idade adulta e ultrapassar a idade de desempenho máximo, leva a uma redução gradual das capacidades de adaptação e de desempenho psicofísico do indivíduo. (Meinel, 1984)
Equilíbrio: qualidade física que permite manter ou rapidamente repor o centro de gravidade dentro do seu polígono, de sustentação graças a acções de sinergias neuro-musculares; controle de posição do centro de gravidade do corpo, ou manutenção do equilíbrio estacionário (equilíbrio estático) ou em movimento (equilíbrio dinâmico). (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Ergometria: conhecido como teste de esforço (realizado em passadeira ou em ciclo ergómetro) para medir o esforço físico e os efeitos fisiológicos do exercício. (Hay, 1981)
Escala de Borg: Escala alternativa para os atletas que não conhecem seu VO2 máx. “calcularem” a intensidade num determinado treino. A escala consiste em avaliar a percepção de esforço. A tabela é: 7- 8 muito fácil: 9-10 fácil: 11-12 relativamente fácil: 13-14 ligeiramente cansativo: 15-16 cansativo: 17-18 muito cansativo: 18-20 exaustivo. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Estabilizadores: músculos que se estimulam para manter ou fixar a posição de um osso. (Bompa, 2003)
Estado de forma: diz respeito à capacidade que esse mesmo organismo desenvolva de manifestar as suas possibilidades máximas no decorrer de uma competição. (Platonov, 2001)
Estímulo: qualquer agente, acto ou influencia que modifica a actividade de um receptor ou de um tecido. (Bompa, 2003)
Excitação: resposta a um estímulo. (Bompa, 2003)
Extensão: É o movimento contrário, onde os segmentos unidos entre si, por uma articulação central, aumentam o ângulo para 180º cordialmente. (Wirhed, 1986)

F

Fadiga Muscular: Declínio da tensão muscular com a estimulação repetitiva. (Fox, Bowers, & Foss, 1991)
Fadiga: Estado de desconforto e de menor eficiência que resulta de um esforço prolongado e excessivo. (Fox, 1991)
Fadiga: estado de mal-estar e diminuição da eficiência que surge na sequencia de um exercício prolongado ou desgastante. (Bompa, 2003)
Fibras de contracção lenta (ST): fibra muscular que se caracteriza por um tempo de contracção lento, baixa capacidade anaeróbia e capacidade aeróbia alta, de modo que é uma fibra adaptada às actividades de baixa intensidade. (Bompa, 2003)
Fibras de contracção rápida (FT): fibra muscular esquelética que se caracteriza por um tempo de contracção rápido, uma elevada capacidade anaeróbia, sendo assim uma fibra adequada para actividades de elevada potência. (Bompa, 2003)
Fibras: Substâncias presentes em frutas, legumes, verduras e farelos de cereais que não são digeridas pelo tubo digestivo, auxiliando na formação de fezes de consistência normal. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Fitness: a palavra "Fitness" tem origem no inglês e significa: O Estado de se ter o corpo bem condicionado/preparado; ter aptidão Física. "Estar em forma". (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Flácido: Ausência de tónus muscular. (Fox, 1991)
Flexão: é o movimento de aproximação de dois segmentos corporais unidos por uma ou mais articulações centrais, de modo a que o ângulo entre eles diminua para menos de 180º. (Wirhed, 1986)
Flexibilidade - Capacidade de manter toda a elasticidade das estruturas músculo - ligamentosas. (Barata, 2003)
Flexibilidade: A amplitude de movimento ao redor de uma articulação (flexibilidade estática); oposição ou resistência de uma articulação ao movimento (flexibilidade dinâmica). (Fox, 1991)
Flexibilidade: compreende as propriedades morfo-funcionais do aparelho locomotor que determinam a amplitude de distintos movimentos do atleta. O termo “flexibilidade” é mais adequado para avaliar a mobilidade de todas as articulações do corpo. (Platonov & Bulatova, 2003)
Flexibilidade: É a capacidade que as articulações detêm de terem uma amplitude de movimento (ADM) para as quais foram projectadas (todas as articulações têm um limite de amplitude). (Wirhed, 1986)
Flexibilidade: grau de mobilidade de uma articulação (flexibilidade estática), oposição ou resistência à mobilidade de uma articulação (flexibilidade dinâmica). (Bompa, 2003)
Flexómetro: Instrumento utilizado para medir a amplitude de movimento ao redor de uma articulação (flexibilidade estática). (Fox, 1991)
Força absoluta: a quantidade mais alta de força, que um desportista é capaz de desenvolver independentemente do peso corporal. (Mirella, 2001)
Força concêntrica: com encurtamento muscular. (Mirella, 2001)
Força de Explosão: Compreende a capacidade que o sistema neuro-muscular tem de superar resistências com a maior velocidade de contracção possível (Weineck, 1989).
Força de Resistência: Capacidade de resistência à fadiga do organismo, em caso de performance de força de longa duração. (Weineck, 1998)
Força dinâmica: caracterizada por contracções com encurtamento e e alongamento do musculo. (Mirella, 2001)
Força específica: a expressão do tipo de força característica de um determinado gesto desportivo. (Mirella, 2001)
Força estática ou isométrica: sem variação da longitude do músculo. (Mirella, 2001)
Força estática: contracções musculares sem modificação do alongamento do músculo. (Mirella, 2001)
Força excêntrica: com alongamento do músculo. (Mirella, 2001)
Força explosiva: A maior quantidade de força que se consegue desenvolver no mais curto intervalo de tempo. E o tipo de força requerido para actividades muito intensas e muito breves como o remate, a impulsão dum salto, o arranque dum sprint, o arremesso dum peso, os lançamentos dum objecto à distância do atletismo (martelo, disco, peso e dardo). Os esforços explosivos são tipicamente anaeróbios. (Barata, 2003)
Força explosiva: máxima aceleração contra resistências que não alcançam a máxima. (Mirella, 2001)
Força lenta: acelerações baixas, com resistências elevadas. (Mirella, 2001)
Força máxima: é a foça mais elevada que o sistema neuro-muscular pode exercer numa contracção motriz voluntaria, com elevas resistências externas.
Força máxima: É a maior força que o sistema neuro-muscular pode realizar por contracção voluntária no desenvolvimento do movimento. Força desenvolvida por uma máxima contracção muscular. (Weineck, 1989)
Força máxima: É a máxima força que um grupo muscular consegue fazer, independentemente da produção dessa força ser mais ou menos rápida. Aqui o que importa não é a velocidade de contracção mas a resistência máxima que é vencida. (Barata, 2003)
Força rápida: a capacidade do sistema neuro-muscular para superar resistências externas baixas com grande velocidade de contracção. (Mirella, 2001)
Força Rápida: Capacidade de superar uma resistência externa ao movimento com elevada rapidez de contracção. (Mirella, 2001)
Força rápida: rápida solicitação das unidades motrizes com resistências mínimas. (Mirella, 2001)
Força relativa: a relação entra a força desenvolvida e o peso corporal do desportista expressado em Kg. (Mirella, 2001)
Força relativa: É a força máxima que um atleta pode desenvolver em relação ao seu peso corporal. (Mirella, 2001)
Força resistência: a capacidade do músculo para resistir à fadiga em rendimentos prolongados de força média-baixa. (Mirella, 2001)
Força resistência: Diz-se do trabalho de força em regime aeróbio, ou seja, são contracções contra uma resistência sub-máxima que se conseguem manter várias vezes (8, 12, 15,20) antes de surgir a fadiga. Para a população geral, a maioria dos programas de musculação privilegiam o trabalho de força resistência. (Barata, 2003)
Força: a força muscular é a capacidade física do ser humano que permite vencer uma resistência ou opor-se a ela com o esforça da tensão muscular. (Mirella, 2001)
Força: Massa x aceleração (m/seg²) - É a capacidade de superar ou suportar resistências por meio de uma acção muscular; é a capacidade de exercer tensão contra uma resistência que ocorre por meio de diferentes acções musculares. (Mirella, 2001)
Força: Segundo a Física é uma forma de energia capaz de produzir trabalho mecânico. Em termos de actividade física podemos defini-la como a capacidade de vencer resistências. (Barata, 2003)
Força: tensão que um musculo ou grupo de músculos pode efectuar contra uma resistência. (Bompa, 2003)
Forma: engloba a condição física mas nem só. Abrange questões psicológicas de moralização e confiança, componentes técnicas e tácticas. (Barata, 2003)
Forma: o resultado final de um processo longo e acidentado, varia ao longo da preparação, exige procedimentos especiais para a obtenção de níveis máximos ou “optimizados”, níveis máximos esses que surgem com um carácter temporário e nem sempre de acordo com os desejos dos atletas e dos treinadores. (Platonov, 2001)
Fotossíntese: Processo pelo qual as plantas verdes produzem o seu próprio alimento a partir do dióxido de carbono, da água e da energia solar. (Fox, 1991)
Frequência cardíaca: quantidade de sangue que o coração bombeia num minuto. (Bompa, 2003)
Fulcro: O eixo de rotação para uma alavanca. (Fox, 1991)

G

Geral: Diz-se da actividade física que faz trabalhar ao mesmo tempo mais de metade da musculatura corporal. Geralmente na actividade física geral o corpo muda de posição em relação ao espaço. Conforme a sua intensidade, a actividade física localizada geral pode ser aeróbia se sub-máxima e possível de se manter prolongadamente (corrida lenta, bicicleta lenta, etc.), ou anaeróbia se máxima ou perto da intensidade máxima, apenas se aguentando essa intensidade por alguns segundos ou minutos (sprints e corridas de velocidade, bicicleta a subir e depressa, grandes saltos, etc.). (Barata, 2003)

H

Habilidades: referem-se aos elementos que são adquiridos ou aprendidos ao longo do tempo de vida, somando-se e formando um quadro de experiências (O acto de jogar ou praticar desportos, são transmitidos aos indivíduos por meio de treinos e repetições contínuos, e são bons exemplos do que sejam as habilidades) (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Hidratação: Introdução de água no organismo. (Foss & Keteyian, 2000)
Hipertrofia Muscular: É quando o músculo aumenta de tamanho após um treino de musculação contra resistência; É quando o músculo aumenta de tamanho em resposta ao treino de força; Aumento da massa muscular tornando o músculo capaz de produzir mais força, em consequência de actividade física. (Ribeiro, 1992)
Hipertrofia: aumento do tamanho de uma célula ou órgão. (Bompa, 2003)
Homeostasia: manutenção estável das condições fisiológicas internas. (Bompa, 2003)

I

Idade Cronológica: A idade cronológica é classificada de acordo com a data de nascimento, frequentemente não coincidindo com a idade biológica, sendo esta determinada por inúmeros factores tais como maturação biológica e factores exógenos, genéticos, cuidados gerais com a saúde, vida não stressante, repouso/lazer-sociabilidade adequados, necessidades vitais satisfeitas, alegria de viver, acidentes de saúde em geral, convívio familiar e social, e tipo de trabalho. (Meinel, 1984) Idade Psicológica: refere-se à capacidade individual de adaptação às reacções e à auto-imagem dos indivíduos, ao desempenho, à soma de experiências e à maturação mental. (Meinel, 1984)
Impulsão: bloqueio que o atleta realiza durante um salto, para transformar a impulsão horizontal da corrida em impulsão vertical; (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Impulso: (nado sincronizado) - movimento rápido; força com que se impele; impulsão. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Índice De Massa Corporal (IMC): Relação do peso (em quilogramas) sobre a altura (em metros) ao quadrado, que classifica o estado nutricional de uma população. IMC = kg/m². (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Índice de Massa corporal (IMC): representa o quociente entre o peso em quilogramas e o quadrado da altura em metros e permite classificar as pessoas em relação ao seu peso. (Barata, 2003)
Ingestão Hídrica: Quantidade de líquido ingerido num determinado período de tempo. (Foss & Keteyian, 2000)
Insulina: Hormona segregado pelas células beta do pâncreas e que causa uma maior captação celular de glicose. (Fox, 1991)
Intensidade: elemento qualitativo do treino, como velocidade força máxima ou potência. No treino da força, a intensidade expressa-se em 1RM. (Bompa, 2003)
Inter neurónio (Neurónio Internuncial): Célula nervosa localizada entre células nervosas aferentes (sensoriais) e eferentes (motoras). Age como um "intermediário" entre os impulsos que chegam e que saem. (Fox, 1991)
Intermação (insolação): Doença causada pela super exposição ao calor e caracterizada por alta temperatura corporal (rectal), pele seca e quente (habitualmente avermelhada) e inconsciência. Pode ser fatal. (Fox, 1991)
Isotónica: «iso» = igual e «tonus» = força. Diz-se duma solução com a mesma pressão osmótica de outra. No caso das bebidas desportivas, a solução com cuja pressão osmótica se comparam é o plasma do sangue. As bebidas hipo ou Isotónicas são as melhores para re-hidratar após o esforço. (Barata, 2003)

J

Jogo: Forma de actividade física ou mental, com finalidade recreativa, ou competitiva. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Jogos de movimento: Jogos que envolvem esforço físico. Os desportos incluem-se nesta categoria. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)

L

Lateralidade: qualidade de lateral; capacidade de compreensão de lados do corpo; (Meinel, 1984)
Lei do tudo ou nada: as fibras musculares ou nervosas estimuladas contraem-se ou propagam os estímulos completamente ou não o fazem de todo. (Bompa, 2003)
Limiar aeróbio ou anaeróbio (L1): Frequência cardíaca em que o corredor passa a fazer o exercício aeróbio, ou seja, com energia predominantemente gerada com o uso de oxigénio do ambiente ao mesmo tempo em que remove o ácido láctico que se armazena nalguns grupos musculares durante o exercício. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Limiar aeróbio: Ponto em que o corpo passa a usar o oxigénio como combustível. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Limiar anaeróbio (L2): Ponto em que a produção de energia em processo anaeróbio supera o aeróbio, a produção de lactato passa a ser maior do que a capacidade do corpo de removê-lo. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Limiar anaeróbio: é utilizado para identificar, em testes de esforço, os limites de intensidade onde ocorrem variações abruptas da concentração de ácido láctico sanguíneo, com importantes repercussões fisiológicas. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Limiar: É a frequência cardíaca em que ocorrem mudanças cardíacas que alteram a fonte de energia usada pelo corpo. Os limiares podem ser modificados pelo treino. O teste de lactato e o ergoespirómetro apontam os limiares aeróbio e anaeróbio. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Localizada: Diz-se da actividade física que faz trabalhar ao mesmo tempo menos de um terço da musculatura corporal. Geralmente nos exercícios localizados o corpo não sai do mesmo sítio, e são alguns segmentos do corpo que mudam de posição em relação ao resto do corpo. Conforme a sua intensidade, a actividade física localizada pode ser aeróbia se sub-máxima e passível de se manter prolongadamente, ou anaeróbia se máxima ou perto da força máxima, apenas se aguentando a essa intensidade por alguns segundos ou minutos. (Barata, 2003)

M

Marcha: é uma caminhada de alta velocidade, uma quase corrida em que o peso do corpo é transferido de uma para outra perna sem que ambas deixem de tocar o solo ao mesmo tempo. (Garrett & Kirkendall, 2003)
Maturação: Avanço qualitativo na constituição biológica. Avanço dos sistemas, órgãos, células na composição química. É a sequência no desenvolvimento das habilidades sociais, psicológicas, motoras. (Meinel, 1984)
Mesomorfia: Característica física que diz respeito à robustez de uma pessoa. É definida pelo volume de músculo da composição corporal. (Weineck, 2002)
Miosina: proteína que participa na contracção muscular. (Bompa, 2003)
Momento (Braço do Momento) A distância perpendicular a partir de uma linha de acção da força até ao ponto de rotação. (Fox, 1991)
Motivação: (motivo + acção) é o motivo que alguém tem para fazer alguma coisa; Acto ou efeito de motivar. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Motivar: Proporcionar um feedback da melhoria do seu desempenho no teste; está relacionado com factores bioquímicos, como o aumento ou redução das descargas eléctricas, evidenciando um maior ou menor grau de força; Dar motivo a; causar, produzir. Dar motivo; levar, induzir, incitar, mover. Despertar o interesse ou o entusiasmo; estimular.
Movimento: o deslocamento do corpo ou parte do corpo no espaço; São acções, dentro de uma unidade fechada de actividade, que realizarão um objectivo consciente escolhido, em função de uma decisão voluntária. É o acto de mover-se ou ser movido. (Meinel, 1984);
Musculatura: o conjunto dos músculos do corpo; vigor ou força muscular.
Músculo Agonista: músculo principal na execução de um movimento. (Mirella, 2001)
Músculo Antagonista: músculo que se opõe ao trabalho de um músculo agonista, para reduzir o potencial de acção. (Moreno, 1983 e Wirhed, 1986)
Músculo antagonista: músculos que exercem o efeito contrário dos principais músculos motores ou agonistas e opõem-se à sua acção. (Bompa, 2003)
Músculo Sinergista: músculo que actua no sentido de eliminar alguma acção indesejada do agonista. (Moreno, 1983 e Wirhed, 1986)
Músculo sinergista: musculo que contribui activamente para a acção do músculo agonista durante a contracção muscular. (Bompa, 2003)
Músculo: Órgão carnudo formado pela reunião de muitas fibras, que serve para operar os movimentos voluntários e involuntários dos corpos animais. (Moreno, 1983 e Wirhed, 1986)

N

Nutrição: Ciência que estuda os alimentos e suas relações com o organismo. É normalmente definida como a soma total de processos envolvendo a ingestão, digestão, absorção e metabolismo de alimentos, do ponto de vista fisiológico e bioquímico, mas, o American Heart Association entende que a nutrição também pode ser interpretada por factores psicológicos, sociológicos e económicos. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Nutrientes: Substâncias essenciais presentes nos alimentos que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. São exemplos de nutrientes os carbohidratos, os lipídios, as proteínas, as vitaminas e os sais minerais. (Foss & Keteyian, 2000)

P

Pé-Libra: Unidade de trabalho; isto é, aplicação de 1 libra-força através da distância de 1 pé. (Fox, 1991)
Performance: Palavra inglesa para desempenho. (Barata, 2003)
Periodização da força: estruturação do programa de treino em fases para optimizar a capacidade de fazer frente às características da força segundo as necessidades de uma prova ou desporto. (Bompa, 2003)
Periodização: processo de estruturação do treino em fases. (Bompa, 2003)
Pontos cruzados: extensão da Miosina. (Bompa, 2003)
Porção: Quantidade limitada de alguma coisa. Ex: porção de um alimento em gramas (carne - 100 g, arroz - 150 g). É variável conforme o tipo de alimento e a forma como que ele se apresenta (cru, cozido, assado ou frito).
Potência Aeróbia Máxima: Ver Consumo máximo de oxigénio.
Potência: (força explosiva) força dinâmica com a maior velocidade possível. (Mirella, 2001)
Potência: produção de trabalho físico expressa por unidade de tempo.
Potência: Realização de trabalho enunciado por unidade de tempo. Por exemplo, se 1 libra é erguido até à altura de 1 pé, num 1 segundo, a potência é enunciada como 1 pé-libra por segundo. (Fox, 1991)
Potencial de acção: actividade eléctrica que as células musculares ou nervosas desenvolvem durante a actividade de despolarização. (Bompa, 2003)
Pregas Cutâneas: Medidas feitas nalgumas partes do corpo (barriga, costas, braço) verificadas com o auxílio de um aparelho tipo "pinça", chamado adipómetro, que quantifica a gordura corporal. (Barata, 2003)
Pressão sanguínea: força que o sangue exerce contra as paredes dos vasos sanguíneos. Dois números são obtidos, a pressão sistólica e a pressão diastólica, expressos normalmente como uma fracção. (Foss & Keteyian, 2000)
Pressão: Força por unidade de área. (Fox, 1991)
Propriocepção: Capacidade de saber onde está cada parte do corpo no espaço, a cada segundo. Os proprioceptores são órgãos sensitivos localizados nos músculos, tendões e ligamentos. Eles recebem e transportam para o sistema nervoso central informações sobre tensões, pressões ou distensões nas variadas partes do corpo, para que o cérebro decida como reagir e manter o equilíbrio. (Moreno, 1983)
Proteína: componente que contem aminoácidos. Um dos nutrientes básicos.

Q

Quilocaloria (Kcal): Energia necessária para elevar num grau centígrado a temperatura de um quilograma de água. (Foss & Keteyian, 2000)

R

Receptor: órgão sensorial que recebe impulsos. (Bompa, 2003)
Recreação: o facto ou o momento, ou a circunstância que o indivíduo escolhe espontaneamente e deliberadamente, através do qual ele satisfaz (sacia) os seus anseios, vontades ou o seu lazer. (Tubino, Tubino, & Garrido, 2007)
Reflexo miotático ou de estiramento: reflexo que aparece como resposta ao estiramento do músculo. Este reflexo é mais rápido, frente a estímulo que se conhece. O reflexo miotático produz a contracçao do mesmo músculo e dos musculos sinergistas (os músculos que rodeiam o músculo estirado) e inibe os músculos antagonistas. (Bompa, 2003)
Reflexo: resposta automática produzida ao estimular um receptor. (Bompa, 2003)
Repouso: descanso durante a recuperação de um exercicio. (Bompa, 2003)
Resistência (Força): A força que um músculo ou grupo muscular consegue exercer contra uma resistência, num esforço máxima. (Fox, 1991)
Resistência à fadiga: significa a capacidade de realizar um exercício de maneira eficaz, superando a fadiga que o mesmo produz. O nível de desenvolvimento desta capacidade está condicionado ao potencial energético do organismo do atleta e ao grau de ajustamento às exigências de cada modalidade desportiva, à eficiência técnica e táctica e aos recursos psicológicos do atleta, os quais, alem de garantir um elevado nível de actividade muscular durante os treinos e competições, retardam e contrapõem-se ao processo de desenvolvimento da fadiga. (Platonov & Bulatova, 2003)
Resistência cárdio respiratória: capacidade dos pulmões e coração para tranportar quantidade adequadas de oxigénio aos músculos activos, permitindo que o desportista realize as actividades nas que participam os grandes grupos musculares (corrida, nataçao, entre outros) durante longos períodos de tempo. (Bompa, 2003)
Resistência de força: Capacidade de se opor à fadiga no emprego repetido da força, isto é, realizar um esforço relativamente prolongado com emprego de força. (Weineck, 1989)
Resistência geral: quando a participação no trabalho de resistência chega a implicar mais de 2/3 de todos os músculos. (Mirella, 2001)
Resistência local: quando a actividade motriz requer a participação de até 1/3 de todos os músculos no trabalho de resistência. (Mirella, 2001)
Resistência muscular: capacidade de um músculo ou grupo de músculos para executar contracções repetidas durante um longo período de tempo. (Bompa, 2003)
Resistência regional: quando a participação no trabalho de resistência chega a implicar 2/3 de todos os músculos. (Mirella, 2001)
Resistência: a capacidade psicofísica de o desportista resistir à fadiga. (Weineck, 2002).
Resistência: Capacidade de aguentar prolongadamente esforços. Conforme se trate de esforços aeróbios ou anaeróbios assim se fala de resistência aeróbia ou anaeróbia. No primeiro caso espera-se que o esforço se consiga manter muitos minutos ou horas; no caso da resistência anaeróbia o objectivo é conseguir manter a elevada intensidade do esforço o maior tempo possível, segundos ou minutos. (Barata, 2003)
Resistência: É a capacidade de resistir contra o cansaço físico e mental ao efectuar um esforço durante um tempo prolongado, mantendo os parâmetros dados de movimento; capacidade de recuperação rápida após um esforço. (Weineck, 1989)
Resistência: é a capacidade do organismo resistir à fadiga em esforços de longa duração. A capacidade de resistência caracteriza-se pela máxima economia de energia. (Mirella, 2001)
Resitência: capacidade de efectuar um trabalho durante um período prolongado. (Bompa, 2003)
RML (Resistência Muscular Localizada): É a capacidade do músculo de exercer tensão durante um período de tempo, que pode ser constante ou variável, tentando manter o movimento por tempo prolongado ou fazendo muitas repetições.

S

Saúde: é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença; Saúde identifica-se como uma multiplicidade de aspectos do comportamento humano voltado a um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Barata, 2003)
Sistémicas (medidas): Sinónimo de gerais, em oposição a localizadas. Medidas sistémicas para emagrecer são as alimentares, as actividades físicas, a medicação e a cirurgia digestiva. (Barata, 2003)
Sit-ups: Do inglês significando «sentar para cima». São exercícios abdominais para os músculos rectos, em que o indivíduo está deitado de costas e se senta sem auxílio das mãos. (Barata, 2003)
Stretching: Palavra inglesa que significa distensibilidade. Aplica-se aos exercícios de alongamentos. (Barata, 2003)

V

Valência Física: São qualidades físicas especiais para determinados desportos. (Garrett & Kirkendall, 2003)
Vatio: unidade de potência. (Bompa, 2003)
Velocidade de Deslocamento: tipo de velocidade que depende de factores intimamente relacionados com o sistema nervoso e a amplitude de movimentos. (Mirella, 2001)
Velocidade de Reacção: capacidade de iniciar um movimento no menor tempo possível a partir de um estímulo externo (audiovisual, visual ou táctil). (Mirella, 2001)
Velocidade: É a capacidade sobre a base da modalidade dos processos do sistema neuro-muscular e da faculdade inerente à musculatura de desenvolvimento da força de executar acções motoras num mínimo de tempo, colocado sob condições mínimas Possibilidade do atleta executar acções motoras no menor tempo possível, em determinado percurso. (Weineck, 1989)
Volume: elemento quantitativo de treino. (Bompa, 2003)